国内旅游学生游泳***教程（国内旅游学生游泳***教程大全）

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本文目录一览：

• 1、自由泳的正确姿势视频教程慢动作

自由泳的正确姿势***教程慢动作

1、动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

2、空中移臂，完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备 6，自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

3、这个姿势有助于减少水阻，提高游泳效率。同时，保持身体的放松和平衡也是非常重要的。手臂划水 正确的手臂划水动作是自由泳的关键。首先，将手臂伸直，与肩膀保持平行。然后，将手掌打开，手指并拢。接下来，将手臂迅速下压，直到手臂与身体平行。同时，手掌要朝下，手臂要尽可能贴近身体。

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